Bikram oppfant «Hot yoga» fordi yoga i India til daglig gjøres ute i varmt klima. I bikramyoga er rommet varmet opp til 40 grader og har en luftfuktighet på 40 %. Med dette vil kroppen bli optimalt varmet opp, slik at man kommer dypere inn i øvelsene og unngår skader.

Dette kan skje de første timene inntil kroppen vender seg til varmen og intensiteten i øvelsene. Ta det med ro, pust med nesen og sitt ned hvis du trenger det. Prøv å bli i rommet, dette er den beste måten for kroppen å tilpasse seg varmen på. Hodepine skyldes gjerne at man har drukket for lite vann. Derfor anbefaler vi å drikke mye de siste fem timene før timen begynner.

Spesielt de første øvelsene er veldig intense, og er designet for å varme oss opp. Sirkulasjonen manipuleres og det er mye opp og ned. Noen føler seg litt lett i hodet eller svimmel de første gangene. Det er helt vanlig. Det beste du kan gjøre er å sitte ned og puste rolig gjennom nesen. Du kan selvsagt forlate rommet hvis du føler at du trenger det.

Vi har sensorer i rommet som måler temperatur, fuktighet og oksygennivå. Når det er mange elever i timen vil tilførselen av oksygen øke.

Det fine med denne yogaformen er at den er tilgjengelig for alle. ALLE klarer noe i hver øvelse. Varmen er din venn, den varmer opp musklene slik at du minimerer risiko for skade og kan komme dypere inn i øvelsen. Så lenge du driver deg selv til din egen grense, vil du få 100% utbytte av øvelsen.

Gjør det du klarer i hver øvelse. Hvis du tilbringer halve timen på gulvet er det også greit. Hvis du har noen spesielle sykdommer, vennligst konsulter med lege før du kommer til oss og informer yogalæreren din før timen.

Man er aldri for gammel! Lytt til kroppen, så vil du kjenne hvor dine grenser er i hver øvelse.

Dersom du har praktisert bikramyoga regelmessig før graviditeten anbefaler vi at du fortsetter med bikramyoga fra 2. trimester. For sikkerhets skyld anbefaler vi at du avstår i 1. trimester. Ta kontakt med joachim@hotbikramyoga.no før du kommer. Han vil gå gjennom gravidmodifikasjonene med deg.

Vi anbefaler at du finner en svalere del av rommet, fokuserer ekstra godt på pusten, og tar det lettere i øvelsene. Vi anbefaler at du ser DVDen «Rajashree's pregnancy yoga» før du kommer til timen.

Dersom du ikke har gjort bikramyoga før graviditeten anbefaler vi at du venter til etter barnet er født med å prøve yogaen.

Vi har 12 år som en nedre aldersgrense, og da må barnet ha samtykke fra foreldrene. Grunnen til aldersgrensen er at barn ikke har fullt utviklede svettekjertler. Ta kontakt med joachim@hotbikramyoga.no før du kommer.

Vi anbefaler at du melder deg på time på nettet før du kommer. Det kan gjøres her.

Du svetter mye! Vi anbefaler at du kommer godt hydrert til timen – vi anbefaler å drikke 1,5 liter vann de siste fem timene før timen. Drikk gjerne like mye etter timen! Vi selger kokosnøttvann i resepsjonen, en fantastisk og naturlig kilde til blant annet kalium man svetter ut i løpet av timen.

Vi anbefaler å unngå tung mat i to timer før klassen. Er du sulten, ta en banan eller annen frukt. Nøtter, gryn eller grønnsaker vil også gi deg et godt fundament.

Du kommer til å svette mye. Vi anbefaler løse og elastiske plagg. Damer bruker vanligvis sportstopper og shorts/korte thights. Menn bruker shorts, og t-skjorte hvis de ønsker. Vi selger yogaklær som er spesialtilpasset bikramyoga i studioet.

• Ett stort håndkle (ca 180 cm langt) til å ha oppå matten i timen, yogamatte og ett håndkle til dusjen. Disse tingene kan også kjøpes eller leies hos oss.
• Stor flaske med vann. Vi ordner påfyll.

Ja, og vi selger låser.

Ja. Du vil forbrenne 700-1000 kalorier, få mer markerte muskler og stimulere fordøyelsessystemet. Hvis du gjør bikramyoga regelmessig vil du merke at sug etter usunn mat reduseres og at kroppen naturlig søker mot sunnere matvalg. 

Så ofte som mulig. De som praktiserer bikramyoga regelmessig kommer 3–5 ganger i uken.

Ved en lett forkjølelse kan bikramyoga virke rensende og oppkvikkende på kroppen. Har du feber anbefaler vi at du holder deg hjemme.